Entspann dich mal
Mit allen Sinnen entspannen
Entspann dich mal, lass deinen Gedanken freien Lauf und nimm dich und deinen Körper mit all seinen Facetten wahr. In einem entspannten Zustand bist du kreativer, motivierter, leistungsfähiger, resistenter gegen Stress und du lernst wieder ganz bewusst deine inneren und äußeren Ressourcen positiv für dich zu nutzen. Um dich zu entspannen, kannst du auf deine 5 Sinne zugreifen.
Die Arbeit mit den Sinneskanälen heißt VAKOG.
Diese fünf Buchstaben stehen für die
Visuelle,
Auditive,
Kinästhetische,
Olfaktorische und
Gustatorische Wahrnehmung.
Das bedeutet, während du entspannst, kannst du dir etwas Schönes vorstellen, auf deine innere Stimme hören, dich auf ein gutes Gefühl einstellen, einen für dich ganz besonderen Duft wahrnehmen oder dir etwas Leckeres auf der Zunge zergehen lassen.
Vielleicht überschneiden sich ja auch zwei Repräsentationssysteme und du spürst gleichzeitig zwei oder mehrere gute Gefühle in dir. Es entsteht ein Bild in dir oder sogar ein Film, in dem du dich so siehst – so, wie du gerne sein möchtest. Nämlich in einem entspannten Zustand.
Entspannung geht ganz einfach mit Progressiver Muskelentspannung, Autogenem Training oder Meditation. Du lernst, dich mit der Kraft deiner Gedanken auf deine innere Mitte zu konzentrieren. Dadurch lernst du dich selbst besser kennen. In Situationen, die dich fordern, kannst du diese Methoden gezielt einsetzen, um dich besser zu entspannen.
Ich wünsche dir eine ganz entspannte Zeit und die Neugier, dich auf dieses Experiment einzulassen.
Ein Gastbeitrag von Kerstin Comino (Heilpraktikerin und Entspannungstrainerin)