Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie

Wie wirkt MBCT?

Die bisherigen Ergebnisse von zwei kontrollierten klinischen Studien mit insgesamt mehr als 200 TeilnehmerInnen zeigen eindeutig, dass MBCT das Rückfallrisiko bei Menschen, die drei oder mehr depressive Episoden erlitten haben, um die Hälfte vermindert. Die TherapieteilnehmerInnen lernen ihre eigenen depressionsfördernden Gedanken- und Verhaltensmuster zu erkennen und sie ohne Angst und Bewertung zu beobachten und zu akzeptieren. Dieser neue Umgang mit den alten Reaktionsmustern hat eine tiefgreifende Wirkung und führt zu einer verbesserten Fähigkeit auch bei ungünstigen Lebensumständen frei von Depression zu bleiben.  

Themen und Schwerpunkte werden unter anderem sein:

• ein durchgängiges Pflegen der Achtsamkeit
• Entstehung von MBCT und der zugrunde liegenden Theorie;
• achtsame Methoden bei der Erfahrung und der Äußerung von Schmerz, Depression, Stress und Angst in uns selbst und bei anderen
• Verständnis von Theorie und Anwendungsbereichen der Achtsamkeit
• Umgang mit Stress im Privatleben und im Beruf
• Übungen in der Achtsamkeitsmeditation und Selbsterforschung